Le populaire régime à 6 pétales promet une perte de poids rapide et sûre. Votre régime alimentaire vous permet de perdre environ cinq kilos en trop en une semaine. Et les éléments individuels peuvent alors également être utilisés dans un régime alimentaire normal pour continuer à perdre du poids naturellement. La méthode "pétale" est une série de mono-régimes quotidiens alternés. Il est basé sur les principes d'utilisation des produits séparément. Ce que les nutritionnistes pensent de cette approche de la perte de poids et un menu détaillé du régime à 6 pétales pour chaque jour - dans notre matériel.
Une description détaillée du régime "6 pétales" commence par une "biographie" de la méthodologie. Elle vient de Suède. C'est dans ce pays que travaille la nutritionniste Anna Johansson, qui a proposé une approche « fleur » pour perdre du poids. C'est pourquoi certaines sources appellent ce régime « suédois ».
La technologie est conçue pour six jours. Les résultats attendus du régime "6 pétales" sont les suivants : En moyenne, un "aplomb" de 500 à 800 g par jour peut être atteint.
Ne convient pas aux personnes souffrant de maladies du système digestif. Contre-indiqué dans le béribéri, le diabète, l'anémie, la grossesse et l'allaitement. Cela peut également être nocif si le perdant potentiel n'a que récemment eu la grippe.
Le régime "pétale" est basé sur les thèses de la philosophie de la nutrition séparée. Un tel "squelette" de la technique vous permet de perdre du poids rapidement, mais pas en raison de l'élimination des liquides et de la perte de tissus protéiques. La tâche consiste à établir le processus digestif et à normaliser le métabolisme.
L'essence du régime pétale
Les pétales au nom du programme de perte de poids ne sont pas apparus par accident. Cependant, cela ne signifie pas que le régime alimentaire se compose uniquement d'aliments à base de plantes. Au contraire, dans le menu pour perdre du poids, il y a à la fois de la viande et des produits laitiers.
Le point est autre chose. Le régime à 6 pétales diffère des méthodes similaires de correction du poids en ayant de subtiles connotations psychologiques. Il est supposé qu'avant de commencer à maigrir, vous dessinez un grand six couleurs sur papier.
Chaque pétale porte un numéro de série et le nom du groupe de produits. Pour plus de commodité, sur chacune des feuilles, vous pouvez également dessiner le menu diététique à 6 pétales pour chaque jour avec des recettes pour toute la semaine. Ce sera votre guide étape par étape vers l'harmonie. Ensuite, la fleur doit être découpée et fixée à un meuble de cuisine ou à un réfrigérateur. Un tel art a plusieurs fonctions.
Premièrement, une fleur en papier est un "rappel" de ce que vous devez exactement manger et quel jour. Deuxièmement, c'est une motivation. Si vous arrachez un pétale tous les jours, vous pouvez vous féliciter pour un travail bien fait. Troisièmement, une telle une approche ludique de la perte de poids donne un caractère léger, ludique et détendu.
Comment le poids perd et pourquoi il ne reviendra pas
L'auteur de la technique assure qu'en réalité la correction du poids n'est pas une super tâche. Pour mettre le chiffre en ordre, il suffit de savoir comment fonctionne le système digestif humain. Et construisez votre alimentation de sorte que le corps ne subisse pas de stress culinaire inutile, digère et élimine facilement les aliments et ne stocke pas de graisse pour un jour de pluie.
Toute la période de perte de poids doit respecter la règle : "Un jour - un produit". Une alternance claire de régimes protéinés et glucidiques est également proposée. Par exemple, vous ne pouvez manger que du poisson le lundi et que des légumes le mardi. Voici les résultats de cette approche.
- résoudre les conflits alimentaires. Le système digestif humain est conçu par la nature elle-même pour digérer des aliments de composition chimique différente de différentes manières. Par exemple, certaines enzymes sont nécessaires à l'assimilation de la viande, d'autres tout à fait différentes pour la pomme de terre. Lorsque ces produits sont combinés dans le corps, un conflit surgit. Le résultat est une charge accrue sur les organes digestifs, un ralentissement des processus métaboliques. Certains des composants utiles et des vitamines ne sont pas du tout absorbés, les processus d'accumulation de graisse sont déclenchés. Avec des repas séparés, il est recommandé de manger différents groupes d'aliments avec une pause d'au moins quelques heures. Le régime "pétale" ajoute un jour à cet écart.
- nettoyage du foie. Selon une étude du Centre européen pour la perte de poids, un régime monotone a un effet positif sur la fonction hépatique. Avec une alimentation normale, c'est cet organe qui accumule des substances que l'organisme n'utilise pas immédiatement. Que se passe-t-il si vous ne mangez que du poisson riche en protéines pendant la journée, par exemple? À l'intérieur, la recherche de sources d'énergie supplémentaires commence et le foie doit se séparer d'une partie de ses réserves. Y compris les matières grasses.
- Perdre du poids sans jeûner. En effet, une alimentation monotone entraîne la combustion des réserves énergétiques internes. Mais le mono-régime habituel, dans lequel pour perdre du poids, il est proposé, par exemple, de manger des protéines pendant quelques jours de suite, peut gravement nuire à la santé. Et la pratique montre que le "fil à plomb" dans cette approche est loin d'être établi. Mais la méthode des monorations alternées, qui implique un régime "floral", a même des critiques positives de la part des médecins. Ce menu vous permet de saturer le corps avec toutes les substances nécessaires. Même en perdant du poids, vous obtenez des graisses provenant du même fromage cottage, de la même viande ou du même poisson. Cela minimise le stress. La combustion des graisses, bien que brutale, se produit dans les conditions les plus confortables pour le corps. Cela permettra à l'avenir de consolider durablement les résultats obtenus.
- changer les habitudes alimentaires. Lorsque vous perdez du poids, vous changez votre attitude envers votre alimentation. Même après la fin du régime, ils continuent à diviser les aliments en groupes, en respectant le principe de fractionnement de la quantité quotidienne de nourriture et en évitant les aliments « dangereux ». En conséquence, non seulement le "fil à plomb" résultant peut être maintenu. Avec cette approche, le poids continue de diminuer, mais sans aucun régime.
L'avantage du régime est que c'est l'une des rares méthodes qui autorise le sel. Et pourtant, il peut être répété après de courtes pauses jusqu'à ce que le poids idéal soit atteint. Mais notez le régime "pétale" et les inconvénients. Selon les critiques de ceux qui ont perdu du poids, certains jours, il y avait une forte odeur désagréable de la bouche. Je ne peux toujours pas me passer de sucreries. Et le plus important : malgré le menu apparemment maigre, beaucoup de gens ont encore faim.
Caractéristiques du régime du régime "6 pétales"
Le menu diététique à 6 pétales se compose de produits simples et ne nécessite pas de dépenses particulières. Oui, et les recettes du régime "6 pétales" sont si élémentaires qu'il n'est pas nécessaire d'être à son meilleur aux fourneaux. Mais les légumes et les fruits ont ici une place importante, il est donc préférable d'utiliser la technique pendant leur récolte.
Ce qui est possible, ce qui ne l'est pas
Quels autres produits peuvent être utilisés avec cette méthode? Diet Petals propose du poisson, de la viande et du fromage cottage sur votre table. Certaines épices, herbes et sel sont également autorisés en quantités raisonnables. Et le jour du fromage cottage, vous pouvez boire du lait. Thé non sucré, infusion à base de plantes, eau plate - s'il vous plaît. Même les pommes de terre sont autorisées les jours de légumes. Et à la fin du régime, vous pouvez manger une banane.
Dans le même temps, vous ne pouvez pas manger de produits tels que le sucre, le miel et l'huile, y compris les légumes. L'alcool, la farine et les desserts sont interdits. Cela ne vaut pas non plus la peine de boire du café pendant la période de perte de poids "fleur".
Les produits sont listés par grammes et jours
Le plan de repas ressemble à ceci. Premièrement, le poisson sature le corps en acides gras. Ensuite, les légumes sont "chargés" de fibres. Le jour du poulet, il y a un renforcement protéique des muscles. Jeudi, l'énergie est obtenue à partir du traitement des glucides complexes. Vendredi - régénération des protéines avec du fromage cottage. Et le programme se termine avec des fibres , une « note » vitamino-glucidique. Le tableau ci-dessous présente le menu "fleur" pour chaque jour en grammes.
Tableau - menu diététique "6 pétales" pour chaque jour
| le jour | ce qu'il faut manger | Quantité de produit brut | les particularités |
|---|---|---|---|
| Lundi | Un poisson | 500 grammes | Peut-être même du poisson gras. Méthode de cuisson - ébullition, ragoût ou cuisson. Buvons du bouillon. Le sel, les herbes et les épices douces sont autorisés |
| mardi | des légumes | 1, 5 kg | Tout légume cuit, cuit au four ou cru est autorisé. Vous pouvez cuisiner des jus. Le sel et les épices douces sont acceptables |
| le mercredi | poulet | 500 grammes | Il vous suffit de prendre la partie filet de l'oiseau. Vous pouvez mijoter, bouillir ou cuire au four avec du sel, des épices douces, des herbes. Prenons un bouillon |
| jeudi | Grain | 300 grammes | Le menu devrait inclure de la bouillie de céréales bouillies dans de l'eau. Graines, noix, pain de blé entier, son autorisés |
| vendredi | Cottage cheese | 500 grammes | Le produit doit avoir une teneur minimale en matières grasses. Le fromage cottage peut être combiné avec du lait faible en gras et du yogourt nature |
| samedi | fruit | 1, 5 kg | Vous pouvez faire frais, cuire. Peut utiliser de la cannelle et de la vanilline |
Il est interdit d'inverser les jours du régime. Cela contrecarre la perte de poids. Le régime est spécialement conçu et chaque produit remplit son rôle important à son époque.
Exemple d'organisation du menu par heures
Tenez compte des recommandations d'experts lors de la planification d'un exemple de menu pour chaque jour du régime à 6 pétales. Il est important d'assurer un régime d'alcool complet. Cependant, avec un régime "pétale", vous ne pouvez rien manger ni boire pendant environ une heure après avoir mangé. Vous devez manger fractionné - souvent, mais en petites portions. De préférence toutes les trois heures. Vous trouverez ci-dessous un exemple de création d'un menu "pétale" à l'heure pour chaque jour.
Journée du poisson
- Petit déjeuner - 8h00. Pavé de saumon cuit au four dans du papier d'aluminium.
- Snack - 11h00. Sole bouillie.
- Déjeuner - 14h00. Bouillon de poisson avec des verts de sole.
- Renforts - 17 h 00. Escalope de saumon à la vapeur.
- Dîner - 20 h 00. Boulettes de morue ou de merlu aux herbes.
Journée des légumes
- Petit déjeuner - 8h00. Pommes de terre bouillies.
- Collation - 11 h 00. Tomates sautées, poivrons et aubergines.
- Déjeuner - 14h00. Salade de chou et carotte. jus de tomate.
- Renforts - 17h00. Casserole de légumes à base de courgettes, oignons, poivrons, tomates et herbes.
- Dîner - 20h00. Salade de concombres et tomates. Jus de betterave et de céleri.
jour de poulet
- Petit déjeuner - 8h00. Filet de poulet au four.
- Collation - 11h00. Bouillon de poulet aux herbes.
- Déjeuner - 14h00. Filet bouilli.
- Renforts - 17h00. Soupe de poulet écrasée aux herbes.
- Dîner - 20h00. Escalopes de poulet à la vapeur.
jour des céréales
- Petit déjeuner - 8h00. Flocons d'avoine aux noix.
- Goûter - 11h00. Casserole de sarrasin aux herbes.
- Déjeuner - 14 h 00. Riz bouilli.
- Renforts - 17h00. Pain au son.
- Dîner - 20h00. Bouillie de grains de blé germés.
Journée du fromage cottage et du lait
- Petit déjeuner - 8h00. Fromage cottage.
- Collation - 11h00. Nouilles de fromage cottage diluées avec du lait.
- Déjeuner - 14h00. Fromage cottage avec yaourt.
- Renforts - 17h00. Nouilles de fromage cottage diluées avec du lait.
- Dîner - 20h00. Fromage cottage.
journée des fruits
- Petit-déjeuner - 8 h 00. Smoothie à la banane et aux fraises.
- Collation - 11 h 00. Orange et raisins.
- Déjeuner - 14h00. Pommes au four. Jus d'orange citron.
- Renforts - 17 h 00. Salade d'ananas et de kiwi.
- Dîner - 20h00. Compote de pommes.
Le septième jour du régime "6 pétales", les résultats se consolident. L'option idéale est de décharger le dimanche et de s'asseoir sur l'eau et les jus de fruits frais. Et puis la sortie du régime "6 pétales" commence. La première semaine, il est recommandé de manger les mêmes aliments que lors de la perte de poids. Ce n'est que maintenant que vous pouvez combiner des plats à volonté tout au long de la journée. Dans le même temps, il est préférable de séparer l'apport en glucides et en protéines dans le temps et de ne pas manger plus de 1600 à 1700 kcal par jour.
Les critiques et les résultats du régime à 6 pétales sont mitigés. Tout dépend des dates de début de la perte de poids. Certaines filles écrivent que sur les cinq kilogrammes promis, elles n'ont réussi à perdre qu'un seul kilogramme. Et à en juger par les avis des autres membres du forum, dix kilos inutiles sont immédiatement laissés en une semaine ! Si vous n'avez pas réussi à obtenir l'effet souhaité du premier coup, vous devez absolument faire une pause. Et après deux ou trois semaines, vous pouvez essayer de dessiner à nouveau les pétales.